El método natural para reducir estrés y ansiedad
Este programa es para ti si:
- Sientes que vives en piloto automático, sin estar realmente presente
- El estrés o la ansiedad condicionan tu día a día
- Quieres herramientas prácticas para gestionar tus emociones
- Buscas un espacio de calma en tu semana
- Deseas empezar a meditar pero no sabes cómo hacerlo de forma consistente
No necesitas ninguna experiencia previa en meditación ni yoga.
Mindfulness Método YUJ
PiMMY - Programa de Iniciación
Contenido del Curso
Después de las 5 semanas, tendrás herramientas concretas para: gestionar momentos de ansiedad, mantener una práctica autónoma, responder en lugar de reaccionar ante emociones difíciles…
5 sesiones
10 h. en formato presencial u online (Google Meet) + materiales adicionales.
Grupo reducido
Máximo 15 personas en una sala especialmente creada para esta enseñanza.
Guía práctica
Acceso a materiales online (teóricos y prácticos) a través de nuestra plataforma.
Certificación
Emitimos diploma de la formación realizada.
Metodología
El Método YUJ se nutre de la tradición del MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e integra elementos del yoga y la psicología humanista para ofrecer un enfoque completo del bienestar, obteniendo resultados cuantificables en reducción de estrés y ansiedad.
Cada sesión de 2 horas combina:
- Práctica formal guiada (meditaciones, body scan, técnicas de respiración y movimiento consciente)
- Contenido teórico accesible y aplicable
- Ejercicios experienciales individuales y en grupo
- Espacio para compartir y resolver dudas
- Prácticas para integrar durante la semana
Próxima edición: febrero 2026
Reserva tu sesión individual 30€, o aprovecha el precio de programa completo 130€.
Modalidad PRESENCIAL con materiales de seguimiento y apoyo online.
PRESENCIAL
2026 – Sábados 10:00 a 12:00 h.
Sesión 1: 14 febrero
Sesión 2: 21 febrero
Sesión 3: 28 febrero
Sesión 4: 7 marzo
Sesión 5: 14 marzo
¿Quieres saber más?
Ven a una de nuestras próximas SESIONES INFORMATIVAS
Inscríbete ahora
Programa completo: 130€
Aprovecha el precio reducido adquiriendo acceso a nuestro programa completo Iniciación MMY – 5 semanas por sólo 130€ (en lugar de 150€).
«El conocimiento más valioso es aquel que se integra a través de la experiencia directa (Vijnana).»
Ana Madrid
Directora y Facilitadora de Mindfulness Método YUJ
Con más de 20 años de trayectoria en el mundo del yoga y el bienestar, Ana representa la fusión perfecta entre la sabiduría tradicional y un enfoque contemporáneo del crecimiento personal. Antes de fundar YUJ en Sevilla, dirigió Yoganahat: estudio de yoga en Madrid.
Formación integral y especializada
Ana se formó como profesora de Hatha Yoga en la prestigiosa Escuela de Juan Ortiz, obteniendo especialización en meditación, técnicas de relajación, yoga nidra, yoga prenatal e infantil. Su compromiso con la formación continua la llevó a certificarse en Yoga Terapéutico con el Instituto Europeo de Yoga (Reyes González), Vinyasa Flow con Louise Lavigne (Yoga Alliance), Laughter Yoga con Mª Pilar Lorenzo, y MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) con Nacho Luque. Continúa ampliando sus conocimientos con maestros reconocidos como Swami Digambarananda y Enrique Moya.
Experiencia docente diversa
Desde 2005 ha impartido clases y talleres en múltiples contextos: centros deportivos, centros de la mujer, estudios especializados de yoga, empresas y despachos profesionales. Así mismo ha impartido Formación para Instructores de Yoga en la Cámara de Comercio de Sevilla.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No. El programa está diseñado para principiantes, aunque también es valioso si ya tienes algo de práctica y quieres profundizar con un enfoque estructurado.
¿Qué pasa si no puedo asistir a alguna sesión?
Cada sesión construye sobre la anterior, por eso recomendamos asistir a todas. Si tienes que faltar a una sesión puntual, te facilitaremos los materiales para que puedas realizarla en casa.
¿Es necesario reservar la asistencia a clase?
Si, es imprescindible. Para asistir a cualquier sesión necesitas confirmación de tu reserva ya que las plazas son muy limitadas.
¿Qué debo llevar?
Ropa cómoda. Nosotros proporcionamos cojines, mantas y todo el material necesario pero si tienes los tuyos propios, puedes traerlos.